Le télétravail et l'ergonomie
La situation est inédite en France et dans le monde entier ! Beaucoup de salariés sont contraints de s'adapter en mettant en place du télétravail.
Pendant cette période de crise sanitaire, une organisation en télétravail permet de continuer à assurer ses fonctions tout en restant confiné chez soi.
Travailler de chez soi ne doit cependant rien enlever au confort et au bien être du corp.
Découvrez quelques astuces de notre ergonome pour vous aménager un espace de travail qui soit le plus agréable possible avec peu de moyens.
Comment rendre votre espace de travail le plus agréable possible en télétravail?
- Si cela est possible, travaillez près d'une fenêtre pour bénéficier de la lumière naturelle.
- Imposez vous un cadre, un rythme chaque jour.
- Attribuez vous un endroit qui sera votre espace de travail.
- Utilisez votre siège le plus confortable, celui dans lequel vous vous sentez le plus à l’aise pour travailler.
- Raccordez votre écran portable à un écran fixe (ou à votre télé !), à l’aide d’un câble HDMI. Cette configuration vous permet la lecture de documents et le traitement de texte de manière simultanée, un gain de temps assuré !
- Si vous possédez un clavier, une souris externe ou un porte-document, c’est le moment de les utiliser !
- Pensez à faire des pauses régulièrement ! Si le travail sur écran est intensif, faites 5 minutes de pauses toutes les heures ou 15 min toutes les 2 h. Pendant ces pauses, profitez-en pour marcher, vous hydrater, faire des étirements du cou, du dos et des exercices pour les yeux par exemple.
Dernier conseil pour votre organisation en télétravail
Saviez-vous que le travail sur écran favorisait l’apparition de migraine… Hydratez-vous régulièrement, votre tête vous en remerciera ! Soit 1 à 2 gorgées toutes les 10 min, 1 à 2 verres d’eau par heure, 1,5 à 2L d’eau/jour.
