Pourquoi la sciatique est douloureuse en voiture ?

Sciatique : Qu'est-ce que c'est ?

La sciatique est une condition médicale caractérisée par une douleur qui se propage le long du nerf sciatique, qui s'étend de la colonne vertébrale jusqu'à la jambe. Cette douleur peut être causée par une irritation ou une compression du nerf sciatique, souvent due à une hernie discale. D’autres problèmes de la colonne vertébrale peuvent également être la cause d’une sciatique.

Conduire avec la sciatique : Les défis

Conduite et sciatique ne font souvent pas bon ménage, car la position assise prolongée peut exercer une pression accrue sur le nerf sciatique. De plus, les secousses, les chocs entrainés par les irrégularités de la route et les vibrations de la voiture peuvent également augmenter la douleur de sciatique. Voici quelques conseils pour soulager cette douleur et rendre la conduite avec une sciatique moins inconfortable.

Comment conduire avec une sciatique ?

Nos conseils pour limiter la douleur de sciatique en voiture

1. Préparez votre véhicule pour la conduite :

• Évitez les sièges trop mous qui peuvent causer une mauvaise posture.
• Utilisez un coussin pour maintenir une posture dynamique.
• Réglez votre dossier légèrement en arrière pour une meilleure ouverture entre le buste et les jambes.
• Ajustez le siège pour obtenir un bon soutien lombaire.

2. Utilisez des techniques de relaxation :

La tension et le stress peuvent aggraver la douleur en augmentant les tensions musculaires. Essayez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou l'écoute de musique apaisante pour vous détendre et limiter les tensions musculaires pendant le trajet.

3. Utilisez la chaleur ou la glace :

Appliquez du chaud ou du froid sur la zone douloureuse avant de prendre la route. Cela peut aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur. Le coussin pour sciatique en voiture Ergoccyx contient une poche de fluide haute viscosité qu’il est possible de mettre au congélateur pour refroidir le fluide sans en altérer la consistance. 

4. Évitez de trop vous pencher en avant :

Utilisez le dossier de votre siège pour reposer votre dos et ainsi limiter les tensions musculaires. Utilisez des coussin pour dos et coussin d’assise pour ajuster votre position si nécessaire et apporter un meilleur confort et maintien.

5. Exercices en voiture :

Faites doucement quelques exercices de flexion et d'extension des jambes et des pieds pour stimuler la circulation sanguine.

6. Planifiez des pauses fréquentes :

Même en vous équipant et en appliquant ces différents conseils, il reste important de prévoir des pauses régulières pour ne pas maintenir la même position trop longtemps. Prévoyez des arrêts toutes les heures ou deux pour vous étirer et vous dégourdir les jambes. Marcher un peu et faire des étirements doux peut aider à relâcher la pression sur le nerf sciatique.

Quel coussin pour soulager la sciatique en voiture ?

Comme recommandé plus haut, utiliser un coussin peut aider à soulager la sciatique en voiture. Bien choisi, votre coussin d’assise pour sciatique agit de diverses façons :

• Coussin postural : pour être efficace, le coussin pour sciatique doit aider à maintenir une posture moins contraignante pour le corps, en réhaussant le bassin pour agrandir l’angle d’ouverture des jambes. Ouvrir le bassin permet de limiter le pincement vers l’avant des disques intervertébraux et donc le pincement du nerf sciatique.
• Coussin coccyx : un coussin avec décharge du coccyx permet de libérer le coccyx/sacrum de la pression subie en position assise et d’éviter que cette pression ne remonte dans le dos vers le nerf sciatique.
• Coussin anti vibrations : le coussin voiture pour sciatique doit aussi absorber les chocs et les vibrations pour soulager efficacement la douleur. 

Pour répondre à toutes ces contraintes et agir efficacement sur la sciatique en voiture, Ergotech a développé le coussin ergonomique pour sciatique Ergoccyx Véhicules, adaptable aussi bien dans votre voiture que dans un camion ou encore dans un bus.

Coussin de conduite pour sciatique

La sciatique peut rendre les voyages en voiture inconfortables voire douloureux, mais en suivant ces conseils simples et en vous équipant, vous pouvez minimiser la douleur et l'inconfort. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si votre sciatalgie persiste ou s'aggrave. En prenant soin de vous et en adoptant de bonnes habitudes de conduite, vous pouvez lutter contre les douleurs et l’inconfort de la conduite, même en cas de sciatique.